Дневник самоанализа в процессе лечения от алкоголизма и наркомании

В нашем центре по лечению наркомании и лечению алкоголизма прошла лекция — дневник самоанализа в выздоровлении от зависимости. Этот инструмент, важнейшая составляющая в жизни выздоравливающего от алкоголизма или наркомании. В данном материале мы попытались раскрыть некоторые составляющие и последовательность нездорового мышления химически зависимого человека.
Психика человека состоит из двух частей: сознания и привычек. Злоупотребляя алкоголем, наркотиками, у человека формируются привычки, способствующие такому поведению, а его сознание при этом деградирует. Поэтому в выздоровлении от алкоголизма и наркомании необходимо работать именно с развитием сознания, перестраивая свои зависимые привычки на трезвые.
Существует определённая последовательность реакции человека на любые события: мысли, эмоции, желания, поведение. Когда сознание поражено болезнью и руководят привычки, то вся эта последовательность приобретает уровень автоматизма, то есть без альтернативности поведения. Самоанализ помогает осознать свои автоматические реакции, взять за них ответственность и оценить как лучше всего поступить (правило «ООО »).
Другими словами появляется выбор. Осознав зависимое мышление, анализ способствует поиску скрытых долженствований и смены их на возможности.
Также для объективной оценки ситуации, существует система балльной шкалы значимости событий, где 1 — небольшие неприятности, а 10 — смертельная угроза. Анализ эмоций заключается в постановке объективного балла конкретной ситуации. Далее анализ желаний помогает в изменении нереалистичной цели в реалистичную. И в конце концов, исходя из проведённого анализа, следует осознанное понимание ошибочности своего поведения.  Вместо того чтобы тратить силы на бессмысленные попытки изменить мир, следует направить свои ресурсы на решение проблемы и изменение своих убеждений.
Данный инструмент позволяет менять своё зависимое мышление и получать иной результат, в чём сегодня и убедились наши пациенты. Ситуации необходимо анализировать, вдумываться, пропускать через себя, их необходимо прочувствовать и тогда, при правильном анализе приходит сначала грустное осознание, а после облегчение –« я могу теперь по-новому» !….