Как восстановление личных границ помогает при лечении наркомании и алкоголизма
В рамках программы реабилитации для людей с зависимостями (алкоголизм, наркомания) в нашем Центре реабилитации «Стимул»прошёл тренинг-интенсив по установлению и защите личных границ. Это часть комплексной работы над срывами и созависимостью.
Зачем зависимым людям учиться границам?
При алкогольной и наркотической зависимости часто стираются личные границы. Человек не умеет отказывать, терпит насилие, берёт на себя чужие чувства. Это ведёт к срывам и эмоциональному выгоранию.
На тренинге объяснили:
· что такое здоровые границы;
· почему без них сложно удержать ремиссию;
· как границы помогают снизить риск рецидива.
Как строилась работа
Сначала теория, потом практика. Использовали:
- телесно-ориентированную терапию (учиться слышать тело — важно для тех, кто заглушал его алкоголем или наркотиками);
- терапию переноса (разбирать эмоции, которые раньше уходили в зависимость).
Участники тренировались на конкретных фразах, которые помогают спокойно сказать «нет» и не чувствовать вину.
Кому это нужно
Людям, которые проходят реабилитацию после:
- — алкоголизма;
- — наркомании;
- — сложных жизненных ситуаций и травм.
Укрепление границ напрямую влияет на устойчивость к срывам и на отношения с созависимыми родственниками.
Пример из группы
Марина 42 года (г. Новосибирск), участница программы:
«Мне понравилось, как на практике я научилась выставлять свои границы с помощью готовых фраз. Я поняла: мои границы — это моя ответственность, а не других людей».
Что в итоге
Навык защиты личных границ не заменяет основное лечение зависимости, но серьёзно снижает риск возврата к алкоголю или наркотикам. Это часть стабильной ремиссии и внутренней опоры.
